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Basketball Coach Bob

BCB/BasketballCoachBob & ETR Basket-Ball Bourgogne
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1/15 Echauffements : Petits Jeux par Ateliers (8'17)

2/15 Les Siamois (4'27)

3/15 Le Chat et la Souris (3'04)

4/15 Les Dindons (6'29)

5/15 Le Tour des Ronds (4'55)

6/15 Accroche Décroche (4'19)

7/15

8/15

9/15 La Défense des Ballons (6'28)

10/15 5 Contre 5 Sans Ballon (4'32)

11/15

12/15

13/15

14/15

15/15

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Appuis / Coordination / Dissociation (1'23)

Appuis - Quart de Tour/Fentes (0'14)

Deux Exercices de Gainage avec Swiss Ball (0'54)

Dissociations - Dribbles Croisés/Fentes (0'11)

Dissociation Segmentaire (0'34)

Gainage avec Ballon (0'16)

Parcours en Dribble avec 6 Paniers (1'16)

Passe de Relance avec Opposition (0'34)

Tirs en Course (0'33)

Vitesse de Mains : Petit exercice pour développer la vitesse de mains et la dextérité.(0'7)

 





déc.
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